預防「阿茲海默症」怎麼做? 專家:讓睡眠來保養你的大腦

預防「阿茲海默症」怎麼做? 專家:讓睡眠來保養你的大腦

根據世界衛生組織統計資料顯示,全球平均每3秒鐘就新增一名失智症患者,全球失智症人口為4,680萬人,到了2025年預估人數將高達1億3,150萬人。台灣也即將在2025年邁入超高齡社會,意即每五人中,即有一人為高齡長者,面對超高齡化時代帶來的照護挑戰,我們又該如何因應?


如何老的健康、老的自在,保養身體、延緩失能,已是現代社會全民重視的目標。陽明大學腦科學研究所的賴俊廷博士表示,阿茲海默症(Alzheimer diseases),是目前銀髮族群關注的一大問題,與老年後的生活功能息息相關.患者在疾病初期會開始逐漸失去記憶,漸漸不認識家裡的親人,後期演變成失能須時時有人照顧,是高齡長者最怕也最不想面對的疾病。

對於如何對抗這樣的疾病,近幾年科學家發現,良好的睡眠就是預防罹患阿茲海默症最好的方法喔!

阿茲海默症的病因

阿茲海默症的病因來自於腦神經細胞的病變,其中一個很大的原因來自於類β澱粉蛋白的堆積,這類蛋白質是細胞運作後的產物,若無法清除造成堆積,久了就會糾結成塊產生毒素,讓神經細胞死亡。

為什麼清除毒素跟睡眠有關呢?

科學家發現深度睡眠對腦部的幫助

科學家在觀察活體小鼠的大腦活動中發現,生物在清醒的時候,負責傳送訊息的神經元需要其他輔助細胞(神經膠細胞)幫助,這時神經元周邊的空間變得狹窄,同時,神經元傳遞訊息也需要細胞運作提供能量,因此產生很多待清運的廢棄物暫時堆放在神經元周邊,當小鼠進入到深度睡眠時,這時神經元活動減少,周邊的神經膠細胞會縮小,讓出空間使腦脊髓液加速流動,帶走清醒時神經元活動所產出的代謝物-類澱粉蛋白,來達到垃圾清運的效果。而類似的動物實驗結論,後續也在不同的人體研究方法發現類似的結論。

睡眠預防罹患阿茲海默症

人類寶貴的深睡期隨著年紀逐漸縮短是不爭的自然現象,如何幫年長者維持深睡來幫助大腦排毒,則是現今科學家持續研究的重點,說到這,各位讀者就能清楚理解睡眠對大腦的重要性了吧!! 所以就算再忙也不要跟睡眠借時間喔! 因為後面要付出的健康利息可能更多。

#阿茲海默症 #銀髮族 #高齡化社會 #預防失智 #睡眠 #心保 #專家怎麼說 #專家到你家

相關新聞來源 :

1.https://health.udn.com/health/story/6008/4809234

2.https://www.commonhealth.com.tw/article/80446

 

參考文獻:

1.Xie L., et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. Science. 2013.

2.Ju YS., et al. Slow wave sleep disruption increases cerebrospinal fluid amyloid-beta levels. Brain. 2017.

3.World Health Organization. Risk reduction of cognitive decline and dementia WHO Guidelines.2019.